女性经期练瑜伽 注意这些事
瑜伽已经越来越受白领MM的欢迎了，练瑜伽不仅可以让自己身心放松，还是健康养生的好方法之一。但是练瑜伽也是需要注意的，比如经期练瑜伽。那么经期可以练瑜伽吗？一起来看看专家的解答。在印度，妇女称经期被称为“moonday”，即月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。职业妇女练瑜伽可以练习一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静。每个女性朋友在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。基于这一原则，在经期应避免的练习是：1、避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana）向下排*的自然过程。2、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。3、保持过久的站立或平衡姿势。4、剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。5、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。6、跳跃。7、用手臂支撑全身平衡的动作。8、避免有难度的姿势或学习新的姿势。通过以上内容介绍，相信大家都知道经期是否可以练瑜伽了，如果你想在经期练瑜伽，就要注意避免一些过激或者难度太大，影响身体的动作。