水是生命之源，是人类赖以生存最基础的物质，为了补充水分，我们每天都要喝大量的水，水进入体之后大概30-45分钟会形成尿液，之后排出体外，由于每个人身体的需求量和体质以及运动量不同，排尿的时间也会不一样。
不仅白天会排尿，很多人还有起夜的习惯，自己有些人会有这种经历，晚上很容易起床上厕所，虽然排尿是一种正常的生理现象，但是晚上经常起夜，很容易影响到睡眠质量。
说来也奇怪，有些人习惯起夜，不过也有的人基本上一整晚都不怎么排尿，那么这究竟是怎么回事呢？晚上起夜和不起夜的人哪个比较健康？下面我们一起去了解一下。
“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个更健康？医生说出大实话
晚上“起夜”多少次比较正常？
通过了解发现，晚上起夜的次数可以从侧面反映出身体的健康程度，一般来说，睡觉前如果没有过量饮水，通常夜间需要起身排尿的次数会比较少，都是少于两次的，超过两次及以上均视为异常表现。
但是过度频繁的起夜，会影响正常的睡眠的，很多因素会导致尿频的，例如晚上睡觉前喝水太多，或者是患了肾阳不足，肾阳虚的患者常常表现为怕冷手脚凉尿频这些症状，也可能是尿路感染引起的尿频。
上了岁数的人，很多人患了前列腺炎，前列腺肥大容易导致晚上小便频繁，影响睡眠，如果不知道起夜多的原因，医院做全面检查。
晚上起夜
如果只是偶尔起夜，并且没有超过两次，这个就是正常的，很有可能是生活因素导致的。
可能晚上睡觉之前喝了过量的水，也许晚饭的时候喝了大量的稀饭，也可能是饭后吃了利尿的水果，如梨、柚子等，这些都可能造成起夜现象，不过这些都是生理性的，不用太过担心。
可是如果排除了生活因素，每天仍然有“起夜”的习惯，并且超过了两次，那么就要引起重视了，医院做一下相关检查。
晚上不起夜
一般来说，人体对于尿液和排尿量，通过神经内分泌系统有很精确的调节，日间的尿量，需要保证正常情况下机体代谢废物排出所需要的水量。
夜间为保证睡眠，人体会产生激素，比如抗利尿激素，因此夜间不起夜可以保证充足的睡眠。
夜晚从不起夜的人，往往肾脏代谢水分的能力是正常的，并且膀胱的容量正常，能够让人体在睡觉时减少排尿的次数。
不过也有些人平时都没有起夜的习惯，是由于不想起床排尿，即便晚上出现尿液也会选择长时间憋着，其实这种行为对自身的健康非常不利。
不管白天还是晚上，只要有了排尿的感觉就要及时解决，千万不要养成憋尿的习惯，否则身体健康就会受到影响。
频繁的夜间排尿不是一个小问题
晚上夜尿多可能会影响睡眠的质量，同时还可能会出现头晕、精神萎靡等症状，患者夜尿增多可能出现了肾功能的损伤，如慢性肾炎等，容易导致肾脏浓缩功能降低，从而造成夜尿多的现象。
另外还有可能是前列腺炎或泌尿系统感染等原因引起，如肾盂性肾炎等，医院进行诊断，明确病因后对症治疗。
如何减少“夜尿”次数？
饮食调整
多吃一些水果与蔬菜，以补充维生素A与维生素C对改善夜尿多是有帮助的，另外，核桃、瓜子等坚果具有调整脾胃，温肾壮阳的功效，夜尿多的人建议多吃。
调整排尿时间
合理地计划你的排尿时间，例如，每两个小时在睡觉前排尿一次，再在睡觉前排尿一次，然后等到睡觉后4个小时再排尿，坚持规律的排尿习惯可以在一定程度上改善膀胱和控制能力，从而减少夜尿。
少喝水
睡前半小时要少量喝水，最多不要超过ml，这有助于减少夜间的排尿量，改善夜尿的发生，但睡前也不能完全不喝水，否则在沉睡时，体内水分经由呼吸作用散失，容易导致血液浓缩而造成血管堵塞。
功能锻炼
夜尿频多发生后，患者可以进每天锻炼盆底肌，就能提高膀胱机能，减少排尿信号，达到改善夜尿频多的目的，除此之外，患者还可以在睡前按摩腰部和腹部，就能补益肾气，降低夜尿频率。