加速衰老的坏习惯
人的年龄分为生理年龄、心理年龄、身体年龄。
当我们不知道一个的出生年月时，首先是从面相外观上估计一个人的年龄，这时主要是看他（她）的身体年龄。
面相年轻的人，比如他生理年龄（实际年龄）是70岁，他心理年龄可能是30岁，身体年龄是50岁；有面相苍老或早衰的人，比如他生理年龄（实际年龄）是70岁，他心理年龄可能是75岁，身体年龄可能是80岁。
为什么有的人长相年轻，有的人面相衰老？
个人认为，长相年轻，首先，是心地善良，心态年轻，即人老心不老。第二，作息规律；第三，是保持良好的生活习惯。
衰老较快的人，个人认为，第一，是长期心情抑郁、性格暴燥等，或是受过严重精神打击；第二，可能是工作有艰苦环境中，如经常是熬夜、曝晒，或从事电焊、油漆类职业；第三，患过某种疾病；第四，就是日常生活中有一些坏习惯。这些坏习惯，往往在你不知不觉中成了催人老的暗中杀手，会让你在不知不觉中变老。
下面，把这些坏习惯曝光如下，请你今后一定要警惕！
1、熬夜
经常熬夜可能引起身体免疫功能失调。黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
因为人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
有研究表明，长期睡眠还是高血压的一个重要致病因素，容易患各类突发性心脑血管疾病、癌症等，严重的还会导致猝死。
因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。古人讲“天人合一”，就是要日出而作，日落而息，因天之序。
2、心胸狭隘
怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。《诊家四要》说：“曲运神机则劳心，尽心谋虑则劳肝，意外过思则劳脾，遇事而忧则劳肺，色欲过度则劳肾。”
包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。
心眼小的人，一定经常会愁眉苦脸。这种“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。
特别是负担重、心理压力大、受过打击的人，一定要对世事世物想开一些，放松一些，知足常乐。
笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
3、喝水少
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。因此，我们不能渴了才喝，每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如*瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。
4、酗酒
适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。建议每天饮酒量：白酒不超过克，啤酒不超过克。
5、吸烟
吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。
6、吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。
《素问?五脏生成篇》说：“是故多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉砥皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”
7、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
8、缺乏运动
《素问?宣明五气篇》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。
运动包括走路、跑步、体操、打球、舞蹈、游泳、骑车等。特别是有车一族和办公室一族，要尽量多运动、少久坐，坚持每天30分钟，让运动成为生活的一部分。
9、纵欲
恣情纵欲，耗损真阴，积微成损。《格致余论》说：“心动则相火亦动，动则精自走，相火翕然而起，虽不交会亦暗流疏泄矣。”
10、智能手机不离手
现在智能手机，让许多人眼睛一睁，便手机不离开，这种“低头一族”“拇指一族”的人，容易压缩颈部皮肤，产生颈纹，甚至形成双下巴。另外受限於屏幕大小，人自然地会将眼睛瞇起来，造成眼角以及眉间的皱纹。所以，为了眼睛也为了你的年轻，别再沉迷手机啦！
另外，手机上大量未能及时消化、处理的信息充满大脑，产生食滞、饱胀等消化不良的结果，干扰大脑的正常功能。患者可能出现失眠或嗜睡、记忆力衰退、心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒或抑郁、食欲减退、大便秘结或腹泻等症状。
11、过度使用电脑
在电脑前持续时间较长，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括眼睛痒、眼睛干燥、疲劳、重影、视力模糊，颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。
长时间使用电脑，手部会出现疼痛和阵发性麻木的现象，腕关节肿胀、手动作不灵活、手无力等症状会加重。
要保持与显示器的距离在0.5米外；操作电脑后，要用清水洗脸，可使辐射减轻90%以上。同时电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽，还可在电脑前摆放芦荟和水果是最好的吸收剂和除味剂，将洋梨、橘子、香瓜、小南瓜等带果植物盆景放在电脑旁，不仅环保，香味也自然。
12、不休假
长期坚持上班，不休息、不放假，不与家人、亲人相聚，这种繁忙的工作及慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。应该定期休假，或与家人相聚、或外出旅行，或独自看书吕茶，等等，给自己喘息、放松的机会。
劳逸结合，有张有弛，乃文武之道。
来源：网络
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