《春》
作者朱自清
盼望着，盼望着
东风来了
春天的脚步近了
惊蛰的含义
惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。在二十四节气之中，惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象，农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，自古以来我国人民很重视惊蛰这个节气，把它视为春耕开始的节令。
所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。
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惊蛰如何养生
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
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衣：春捂秋冻注意保暖
“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
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食：应多吃清淡食物
总的饮食原则宜清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，少食动物脂肪类食物，增强体质，抵御病菌的侵袭。在日常饮食上要多吃生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
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住：早睡早起去春困
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳。在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。
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行：运动不宜太激烈
春暖花开，是阳气上升的时节，要在这个时间适当运动激发人体内的阳气，但不宜太过激烈，以免劳则气耗。每天运动30分钟左右，微微出汗，不疲劳为好。运动时间尽量在早晨，不要在睡前1小时内，夜晚过度运动令人兴奋影响睡眠。若只能在晚上运动，尽量选择散步、瑜伽、体操这类运动量小的活动。出汗后不要吹风，尽快擦干。
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做好惊蛰预防
1、感冒和流感
普通感冒和流感共同的病因均源于病*，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等，个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病，因此不可小视感冒。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”。其中哮喘多发于此期，饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。
3、预防肾结石感染
惊蛰节气，万物复苏，百草萌生。随着人们活动的增多，隐伏在胆道和肾脏的结石也容易发作。
4、预防风湿
惊蛰，其意为春雷响起，惊动万物，也就是说从这时节起冬眠的生物苏醒了。此间的天气多浓雾、微雨，人体常感四肢麻痹、关节活动不利。以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。
5、肠胃病
惊蛰时期，万物生长，同时各种病*细菌开始蠢蠢欲动，吃了生的东西,容易引起腹痛腹泻。另外气温差异大，保温不当，也可能引起腹泻。
6、皮肤病
春季天气干燥，是皮肤感染的高峰期，主要集中在春季的湿疹，荨麻疹，等各种皮肤病都易发生。
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惊蛰养生饮品推荐
长相思
原料：玫瑰花、陈皮、甘草、红茶、冰糖。
功效：疏肝理气
活血暖胃
美容养颜
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