日常生活我们吃五谷杂粮，呼吸空气等等，还有各种情绪都会导致我们身体的健康状况受到影响，有些时候会出现一些身体的情况反映，这些都是一些炎症的初期状态，如果免疫力好的情况，这些炎症都会自愈。免疫力低下导致无法抵抗炎症的情况，则会形成一些慢性疾病，如果慢性疾病，长期得不到治疗，就会形成让人恐惧的重大疾病。比如我们日常常见的慢性疾病，包括关节炎，肾炎，肺炎的这些，如果在日常生活中能够及时的治疗就会痊愈，如果身体的状况得不到改善，则会发生更严重的疾病。怎样提高免疫力呢？
一充足睡眠
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病*。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7——8小时，老人也不能低于6小时。
二多吃大蒜
常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病*化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10——15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。
三每周坚持锻炼
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟——60分钟的运动量即可。步行步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。
四多晒太阳
常晒太阳有助于降低流感病*及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病*。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
五保持微笑
积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。
六饮食要规律
人一日三餐适量，规律，营养均衡是延长寿命的诀窍，人体需要按时按点进食以供给身体所需的能量和营养物质，这些都是人体免疫力所必须的。血液里的任何一种免疫细胞，没有充足的氧气，能量和营养物质，都不能发挥正常的杀菌作用。人饿没力气，免疫细胞饿了也没有力气，没有力气的免疫细胞根本不是狼性十足的野生细菌的对手。
七常泡脚
俗话说“寒从脚底生”。脚是离心脏最远的地方，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏有着密切的关系，如果足部受凉很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等，所以要注意足部保暖防寒，尤其是冬季。
八健脾提高人体免疫力
脾主运化，主四肢肌肉。脾主运化，能运化水谷。脾胃虚弱就会出现纳呆，不思饮食，四肢倦怠乏力，口淡无味，形体消瘦。健脾还可以益肾。因为脾后天之本，肾为先天之本，后天可以生先天。肾虚之人通过健脾开胃，增进营养，有助于改善肾精亏虚。另外，现代研究，健脾可以提高人体免疫功能，减少和预防感冒，以及帮助慢慢病恢复，减少复发。
怎样健脾呢，可以通过按摩拍打的形式
1拍打脾经
太阴脾经，起于足大脚趾的隐白穴，止于胸上方的大包穴，其走向由脚到腿，腹部，止于胸部。经络上共有20个穴位，脾经不通会引起肌肉松弛，乳腺增生、消化不良、月经不调，风湿等。脾经在中医来讲是非常强大的作用，可克化掉任何慢性病。其循行时间在9点—11点，此时间拍打可以迅速增强人体的气血,经常拍打脾经，可以增强人体的气血运行，为防病、治疗疾病储备最大的能力；拍打小腿脾经，肥胖者可以变瘦，瘦者可以增胖。
2揉板门
板门穴是点状穴，位于大鱼际正中，一般可操作3分钟左右。板门穴功效，板门穴为脾胃之门，调节整个消化系统，揉板门可以通三焦，清虚热实热，治脘腹疼痛。
3拍打足三里
位于小腿外侧，外膝眼下3寸。足三里功效：足阳明胃经的重要穴位，多气多血，调理脾胃常用穴。
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