现在不减肥，六月徒伤悲
这是一篇干货满满的减肥科普
前些日子有人问鸡君（其实根本没有）
怎么样才可以变得和鸡君一样苗条
虽然鸡君“天生瘦”
但不得不承认的是
那穿短裤短裙
秀大腿胳膊的时候就要来了
然而有好多好多好多人
总是到了别人秀身材
自己只能单纯的漏肉肉的时候才追悔莫及
所以
鸡君就来拯救你们
关于节食减肥
记住，是“节食”，不是“绝食”
二者还是有很大差距的好伐
还有
就算是节食也要有限度的
那些关于女明星一天吃一粒老干妈
或者一天半根香蕉什么的
还是算了吧
不适合我们这些凡人
也千万不要饿着自己，吃饭吃个七分饱
杜绝零食、奶茶、大鱼大肉
低脂低糖就可以啦
如果太饿的话
反而会适得其反呀
我们饥饿的情绪由大脑控制，下丘脑中含有的传感器会探测血液中脂肪、蛋白质和糖的水平。基于这些数据，神经回路培养起了我们的饮食习惯。我们的身体系统会学习、预设，然后调节我们的进食，这些操作都在后台进行，我们可以有意识地去干涉，但通常都没什么好结果。被压抑的进食欲望可能会疯狂地“报复”我们。（来源于知乎）
卡路里炒鸡低又抗饿的食物（最重要的是学校里可以找得到）
黑面包（或者其他粗粮面包）
黑面包是用小麦谷蛋白做成的，黑面包里面的抗炎因子能全面清除肠道中的酸性物质，有利于益生菌的生长哦。
*瓜
*瓜这样超低卡路里的食物，晚上饿的扛不住的时候来两根那是极好的。*瓜不仅卡路里低，具有减肥的功效，而且新鲜*瓜中含有的*瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，具有美容养颜的效果。（其实*瓜带皮吃更有利于排*，只是吃之前最好要用淡盐水把皮洗干净）
酸奶
相信只要是“试图”减过肥的人都知道酸奶对于减肥的辅助作用是极佳的。
只是选择的时候要注意不要选择那些“乳饮料”，而且也不用喝太多，一天一到两杯就足够啦。
土豆
虽然他的热量相对于前面几种要相对高一些，但是它抗饿呀。只需要吃一点点，饱腹感就超级强啊。（墙裂推荐土豆泥）
西红柿
西红柿富含维他命，其中维生素b群可促进脂肪代谢，它糖分少，热量还低，让人很有饱腹感。还含有丰富的果纤维，不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。（只是注意不要空腹吃，而且尽量不要带皮，西红柿皮不好消化，会加重肠胃的负担）
关于运动
每天晚上都可以看到操场上大批的跑步人马
的确
对于我们大学生来讲
跑步的确是一种最“经济适用”的减肥方法了
小tips
不知道你们听过一句话没有
“跑步有百益，惟伤膝盖”
所以即便我们有塑胶跑道和草坪的加持
也一定一定要去选一双好的跑步鞋
千万千万不要穿板鞋、凉鞋以及其他奇奇怪怪的东西去跑步
运动也不是减肥灵药。运动之后可能引起一种微妙的饥饿情绪，你吃的零食可能多了一点，饭量也涨了一点，而且你还会以“我今天运动了，吃一下也没什么关系吧”的理由来安慰自己，一些人为了减肥去运动，通常只是让他们吃的更心安理得一点。（来自知乎的*鸡汤）
所以即便运动了，也不要安慰自己没关系然后大吃大喝呀。
其实除了跑步，游泳也是超级减肥的，游泳的时候运动的可是全身，小臂、大腿等等不容易减下去的地方，都可以让游泳来解决。（缺点是比跑步可能要多消耗一些成本，而且略显繁琐）
关于那些奇奇怪怪的减肥药
如果你不是一个肥胖症患者
就千万千万不要吃减肥药
伤肾啊
（即使是，也一定要遵从医嘱，不要自己随随便便看了某个网红推荐就随便去买。）
即便是医学界承认的奥利司他（比如现在特别流行的泰国、日本排油素，有好大一部分就是奥利司他）
他那极小概率的副作用一旦发生在身上
谁都承受不起啊
（我有个亲戚吃减肥药患上了肾炎性红斑狼疮，炒鸡可怕）
那些所谓的减肥精油
这些东西简直就是玄学好吧
说好了子不语怪力乱神呢
即便你用塑料保鲜膜把自己裹成一个木乃伊
你瘦下去的也只是水分而已
反弹的几率那是大的都不想说。
（这个是凭借个人经验和感受啊，如果不对，请温柔的移步评论区反驳哈。）
最后一些小啰嗦
总之，如果要减肥一定要选择正确、健康的方式，而且也不要盲目跟风，胖胖的女孩也很可爱呀，毕竟身体最重要啊。
今日话题
“你曾经尝试过什么减肥方法”
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