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肾脏作为人体最重要的代谢、分解器官，如果一旦受到损伤，毒素垃圾不能及时排除，也会损伤人体健康。
根据现在相关统计资料显示，我国患有肾病的人数已经超过了1.3亿人，基本上每10个人当中有一个是肾病患者，所以建议40岁以上成年人患有高血压，高血糖、代谢综合征患者以及有肾病家族史等高危人群，都要进行肾脏相关检查。
比如肾功能指标，但是生活当中很多人不了解肾功能指标到底是什么，而且很多人也不了解，一旦肾脏出现问题，我们又如何去改善，生活当中应该注意哪些方面？对此这一系列问题不妨一起来了解一下。
肾脏好不好，这5个指标很重要，不妨对照自查
正常情况下，观察肾功能一般从以下几个方面进行：血清尿素，血肌酐，尿酸蛋白尿，肾小球滤过率等等，用来观察肾脏是否正常，要知道这几项指标对于肾功能的好坏有着直接的关联。
1、血清尿素，也叫作尿素氮
血清尿素，是蛋白质通过代谢而产生的一种产物，正常情况下成年人的血清尿素数值为3.2-7.1μmol/L。
但如果肾脏功能受到损伤，那么肾小球的滤过率就会慢慢降低，导致血液当中的尿素氮水平升高，所以也可以由此推测，血清尿素是检测肾小球滤过功能是否正常的指标之一。
比如患有慢性肾炎的人群，当出现肾盂肾炎之后，就会导致血清尿素水平升高，身体发出明显的指标变化，因此可以通过观察血清尿素水平，判断肾病早期症状反应。
2、血肌酐
血肌酐是指血清中肌酐的浓度，使肌肉组织通过代谢而产生的一种废物。
血清肌酐与肌肉量也是有一定关联的，对于老年人和年轻人的肌酐代谢量比较来说，老年人会出现明显降低，并且早期的肾病肌酐上升幅度不明显，所以也可以通过观察血肌酐的变化来判断肾脏病的情况。
3、尿酸
尿酸是嘌呤的代谢废物，与日常的饮食生活习惯有关，如果饮食上经常吃海鲜类食材喝啤酒的话，都会导致尿酸浓度升高，经过肾脏代谢排出。
当体内尿酸浓度升高时，就代表肾脏功能出现异常，尿酸升高也会增加痛风的发生风险，所以痛风也会损害肾脏健康，最终导致恶性循环，影响人体健康受到威胁。
4、蛋白尿
尿液是流经肾脏而代谢生成，也可以通过观察尿液的变化，来判断肾脏是否正常。
排尿是每个人每天都要进行的一项生理过程，通过观察尿液的变化，来判断肾脏的健康，如果排出的尿液当中，有少量的蛋白质残渣，出现泡沫，这种就叫做蛋白尿，表示肾脏功能出现问题。
出现这类问题一定要引起重视，及早发现，及早治疗，避免出现不可逆转的风险。
5、肾小球滤过率
血液是由肾小球进行过滤后，再由肾小管重新吸收与分泌，最终形成我们所说的尿液，而肾小球过滤率，则表示肾脏在单位时间内，清除血浆中一种代谢物质的能力，可以使用专门的测定方式来检验。
冬季要如何养护肾脏？
在进入冬季之后，天气寒冷气候干燥，很多人也会出现咳嗽痰多，咽喉不适等问题，在这期间，更应该养成多喝水的习惯。
如果身体长时间缺水，皮肤变得异常干燥、脱皮瘙痒，而且也会导致大量的毒素垃圾在体内堆积，加重肾脏的负担。
所以在平时一定要养成多喝水的习惯，有助于加快血液循环和新陈代谢，促进体内毒素垃圾的排出，减轻肾脏的保护，肾脏健康。
中医上认为“黑色入肾”，对于心脏不好的人群来说，饮食上可以通过多吃黑豆，黑米，黑桑葚，黑木耳，黑芝麻，这些黑色食物，有助于补充肾气，养护肾脏健康。
除此之外也可以通过多吃韭菜，核桃以及鱼虾类食物，都能够有效地为身体补充多种营养成分，提供能量，为保护肾脏健康提供充足的动力。
生活当中一定要保证充足的睡眠，才能够促进气血生化，保护肾精，在保证充足睡眠的过程当中，才能够促进身体各个器官的代谢和修整，减轻肾脏的负担。
而且保证充足的睡眠，更有助于提高抵抗力和免疫力，增强身体素质，更有助于保护身体各个器官，降低患病的风险。
中医上认为“肾经起源于脚底”，俗话又说，“寒从脚底起”，脚部更容易受到外界寒湿气的刺激入侵，导致人体抵抗力免疫力下降。
所以在进入冬季之后，更应该做好双脚的保暖，不能光着脚在地面上走路，而且在晚上睡觉之前，也要养成用热水泡脚的习惯，通过按摩脚底穴位，刺激经络，也有助于加快血液循环，促进新陈代谢，也能够起到养肾固精的作用。
多喝水，多排尿，才能够促进体内毒素垃圾的排出，减轻肾脏负担，如果长时间存在憋尿的坏习惯，对于膀胱、肾脏都会造成非常大的伤害。所以在养护肾脏的同时需要多喝水，也要改掉憋尿的坏习惯。
养成定期体检的好习惯，也能够有效发现体内潜在的病因，对于肾脏不好的人更应该维持一年两次的体检，比如尿常规检查、肾功能检查都是非常必要的，能够及时发现肾脏的问题，尽早发现肾脏疾病，做到及早的治疗，避免错过最佳治疗时间。
总结：肾脏健康与身体健康息息相关，一旦肾脏出现问题，一定要积极科学治疗，避免造成病情反复加重，日常生活当中也要养成保护肾脏的好习惯，让肾脏功能变强大，才能够免受肾脏疾病侵袭。
对于养护肾脏健康，大家是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。