肾脏，人体先天之本，主宰着人体的生长发育和衰老死亡，是人体最重要的器官。
中医讲：肾主骨生髓，通于脑，其华在发。简单理解，从一个人的骨骼、头脑、头发就能看出肾的好坏。
现在社会发展这么快，生活节奏也像跑火车一样，根本停不下来。随着生活节奏的加快，我们的身体素质也是一日不如一日，肾脏作为人体最重要的器官，我们应该怎么加以保护呢？下面给大家分享生活中五种好习惯！
一、避免大鱼大肉，喝啤酒
夏天到了，多数人都避免不了去大排档里吃烧烤，喝扎啤，聊聊天，吹吹牛，确实很过瘾，我们不能否认，对很多人而言，这是很有吸引力的，包括我自己，生活压力这么大，我的人生再没有点乐趣，那怎么可以。
可是，任性的结果往往都是我们不愿意承受的，身体开始发福，精力也不如从前那么旺盛了，干什么事情都感觉力不从心了，这便是代价！其实我们都知道吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。所以我们一定要养成良好的生活习惯，大鱼大肉要适量，喝啤酒，切记不要喝的不省人事！
二、不要憋尿
憋尿有一个更为严重的害处便是:长期憋尿会使膀胱内的尿液及(或)尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及(或)肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰，这种情况尤其见于小儿。
长时间憋尿不利健康会导致泌尿系统疾病，人们都有过憋尿的经历，有的是因为个人爱好放不下，有的是为了打牌或下棋不肯离开战场，但有了尿意而不能及时排尿对健康是非常不利的。俗话说流水不腐，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。
三、不要乱服药物、药量过大
前不久网上就报道出山西省的一位老人，平时有个感冒，头疼发热的时候，她都是自己吃药。就在前段时间，老人又感冒了，发烧，咳嗽全身都不舒服。这次她还是自身诊断，可能是这次的感冒比较重，她吃的药也比较乱还多。
当她吃完这些药后发现自己的感冒并没有立即见效，反而是出现更为严重的全身浮肿、还会感觉到恶心、呕吐、腰痛。家人看见后，都很害怕，医院。
在医院接受检查的时候，医生发现老人的肾功能损害已经快达到尿毒症的地步了。为了给老人治疗肾病，采取了紧急的血液透析还结合了一些其他的治疗手段。虽然老人的情况后来稳定了，但是她的肾脏受到的损害已经不可逆转了。
医生还说像生活中很多人都是因为平时不注意，生病了爱乱吃药，很多肾病患者都是因为服用不当药物而引起的。像肾功能不好的人，小便量减少的人，以及发烧出汗有脱水现象的都是不能服用解热镇痛的药物。长期或者过量服用，是会对肾有很大的损害的。
由此可见，乱吃药对肾的危害是多么的大，乱吃药物是很容易引起急性肾病的。长期的乱吃药，到一定的程度就会引发很多严重的肾病，像尿毒症之类的都是十分让人头疼的肾病。所以，平时我们一定不能乱吃药，就医拿药是很有必要的！
四、不要吃的太咸，要喝适量的水（一定不要缺水）
适量的食盐对人体是有很大的好处的，但是，任何食物都要有一个度，过了这个度就是有害无益了。吃太咸肯定会对肾不好了，因为盐分几乎不会被身体利用太多，但是不可或缺，盐分在身体经过一圈之后还要被排出体外，像痰、汗液、尿液、泪水、大便中等都含有盐分，盐分也是身体免疫力不可缺少的物质。吃太咸不单单对肾不好，更容易使人早衰，使人易患上高血压高血脂等症。科学家认为，平时出汗不多体力工作不大的人，每天六克左右的盐分就足够了，对于体力工作较重并且在高温环境下工作的人，每天则需要加倍甚至数倍的摄取盐分。感觉我们中国人普遍吃盐都比较多，特别是咱中国这老咸菜，几十年的老咸菜，那味道，真的，确实好吃。但是，为了我们的身体健康，一个老咸菜是可以吃好久的！
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有毫升左右，因此正常人每天至少需要喝毫升水，大约8杯左右。
五、不要熬夜
经常熬夜，中医认为熬夜是违背自然万物的作息规律，会带来种种危害，其中有一种危害尤为严重，那就是影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
熬夜，好像已经变成生活中的必修课了，现在是电子时代，各种信息诱惑不断，根本看不完，哪像小时候，顶天看个电视到八点就睡觉了，隔天六点起来，正常上学，下地干活。现在好了，晚上十二点之前睡觉，那就叫早睡了，到了第二天能多在被窝里带两分钟，绝不提前两秒起{夸大了点，哈哈}，建议大家能十点之前睡，不要熬夜，尽量睡足八个小时，保证充足的睡眠，我们才有更好的精力，迎接新的一天！
非常感谢大家能看到最后，希望对大家有帮助，如果你有好的想法，欢迎留言互动!
最后祝愿大家身体健康，天天有个好心情