健康需要长年累月的自律，尤其在早晨起来和睡觉前，多多注意，对身体很好。
早晨三不做——
1、起床、排便太用力
人睡觉的时候，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，如果醒后起床动作太大，容易头晕、跌倒，甚至发生脑血管意外。
建议：起床动作不要过猛；还可以先花5分钟唤醒身体，比如在床上伸伸懒腰、踢踢腿等。
人在用力排便的时候，腹内压力增大，时间久了，容易引发痔疮，而且对于中老年人或者有基础疾病的人来说，还会增加心脏负担。
2、早晨处于悲伤情绪里面
照理说清晨是美好一天的开始，但很多人都会经历一小段低潮：总觉得没睡够、心情烦躁、有悲观的情绪。
早上出现的这些现象，更多见于我们常常说的“起床气”。
起床气又被称为“异态睡眠”，指发生在入睡时、睡眠期间或从睡眠中醒来时，各种令人不愉快的生理事件或体验。
如果你也有这种情绪，建议可以找点事情转移注意力，例如听听舒缓的音乐、做做运动、吃顿营养的早餐等等。
3、憋尿
经过一晚上，人的膀胱已经装满，等着要放水。
但是很多人喜欢赖床，选择憋一会，还有人觉得不是那么急，先去做点别的事，也憋一憋。首先，憋尿对身体伤害极大。
不仅容易引起尿路感染，还可能引起肾盂肾炎，损害肾脏。
睡前两不做——
1、不要带着湿气入睡
很多人怕损伤发质，从不用吹风机，头发还没干就上床睡觉；还有干脆就是懒，没有完全吹干，也去睡觉了。
事实上，这个习惯很容易引起头痛，降低人体抵抗力。
所以，记得一定要把头发晾干或吹干再睡！
2、不要带着脾气入睡
有些人是白天遇到不开心的事，到了夜深人静的时候，越想越气，
而且，生气对胃的影响尤其大，很多人年纪轻轻就被胃病盯上，其中就有情绪的原因。总之，带气入睡，伤身又影响睡眠，而睡眠不足又会导致一系列健康问题。