由于现在生活、工作的压力和环境恶化等原因，导致肾脏疾病患者日渐上升，并且有呈现年轻化的趋势，尤其是男性，稍不注意就会引来肾脏疾病。
肾脏就像是24小时工作的“清洗工厂”，是人体的主要排毒器官。肾脏的重要性不言而喻，但更值得注意的是日常养成的坏习惯也是危害肾脏因素之一，尤其是以下这些事是肾脏最怕的,平时一定多加留意了。
肾脏有“4怕”，一种比一种伤身，尤其第四种，很多人爱做
第一怕:怕不喝水
有很多人有这样一种习惯，就是不喜欢喝水，一定要感觉到很渴了才去喝水。殊不知，有时候肾脏就这样出现了问题。肾结石的发生与长时间不喝水有关。其实喝水不仅能够增加排尿量，还能够排出体内毒素。所以一定要记住即使不渴也要喝水，每天喝水要养成自觉的习惯。
第二怕:怕憋尿
很多人有过这样的经历，有的时候因为长时间工作、或者乘车外出、或者早起赖床不爱起等原因。其实这严重危害了肾脏，因肾与膀胱相连，强制憋尿就会伤肾。憋尿很容易引起尿液返流，而引起肾盂肾炎。
第三怕:怕大鱼大肉
蛋白质虽然是人体必需的营养素，但是一定要把握好度，如果每天都大鱼大肉就会导致人体蛋白质的摄入超标。而长期摄入过量的蛋白质会增加肾脏负担，使得肾脏“超负荷”工作，损害肾脏功能。
第四怕:怕乱吃药
我们也知道是药三分毒，可是现在有一些人，在自己生病期间，没有经过医生的诊治，就随意的自己购买药物服用，有的甚至找一些不明成分的偏方跟补药，没病也吃一吃。这些药进入身体之后，最终都要通过肾脏来解毒排出体外的，而这种盲目的使用药物的行为，往往容易引起药物性的肾损伤，中毒性的肾损伤更是层出不穷。所以，我们不能盲目吃药，有病一定要看医生，谨遵医嘱。
肾脏是一切养生的根本，2招养肾的方法
第一招:按摩腰部
我们首先将两手掌对搓至手心发热，然后分别放在腰部的两侧，再上下用力按摩腰部，直到腰部发热为止。这种方法我们每天可以坚持早晚各一次，每次按摩次左右。这种方法长期坚持对补肾纳气有很好的功效。
第二招:每晚睡前按摩涌泉穴
我们知道足底有许多反射区，但只有一个穴位——涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。