肾为“藏精之所，主骨生髓”。
中医讲“肾衰人亡”，意思就是人的一生就是在消耗肾脏过程。
可见，肾脏，对人体健康的重要性。
那么，肾脏不好的人，会有哪些表现呢？
肾不好的人，身体三处会“变白”，哪怕占一个，也检查一下肾功能
1、头发变白
中医理论认为，头发的生长源于气血。
气血旺盛，头发黑亮有光泽，也不容易脱落。
人肾脏是人体先天之本，也可生气血，同时“肾其华在于发”。
所以如果过早的出现白发，脱发的表现，可能是肾精，肾气不足引起的。
2、鼻毛发白
肾主黑色，一旦肾脏功能衰退，人的头发，鼻毛，胡子等可能会出现泛白的表现。
肾衰人老，人体的各项机能衰退，黑色素无法正常合成，鼻毛也会有变白的表现。
如果此时还伴有无力，水肿等表现尽早检查一下肾脏健康。
3、脸色苍白
健康的人脸色是白里透红的，粉嫩嫩的。
但是一旦肾气不足，体内气血不足，脸部等不到血液的滋养，就会表现为苍白，甚至有的人也会出现黑眼圈等。
脸色苍白的都，多是肾脏亏虚引起的。
生活中，不想肾脏受到损伤，戒掉二习，补充三物，做好四个字！
1、水喝“太少”
肾脏被称为是“水脏”主要是将人体不需要的水分代谢体外。
但是如果喝水太少，也使肾脏代谢减慢，导致人体“垃圾”堆积，进而损伤身体健康。
充足的水分，可以淡化尿液，减轻肾脏的负担。
2、憋尿“太多”
如果有尿意就一定要即使的排出。
很多人我们会有憋尿的习惯，无论是不得已还是有憋尿的习惯都要尽早的改掉。
尿也是人体要排出体外的代谢废物，如果经常憋尿会导致尿路感染，毒素在体内停留的时间太长，就容易引起肾脏的炎症等。
1、枸杞
枸杞又名“却老子”，“药食两用”的小植物。
枸杞被众人所熟知的功效，一个是补肾，一个是明目。
枸杞子中含有多种氨基酸等营养成分，具有免疫调节、抗衰老、抗肿瘤的功效。
经常食用也有补血，养肾的作用。
2、黄苞谷须
黄苞谷须就是我们常说的玉米须，其实很多人都会忽视它的作用。
黄苞谷须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。
并且黄苞谷须有利尿通淋的作用，可促进排尿，加速毒素的排出，减轻肾脏的负担。
3、葡萄干
葡萄干，是含有丰富的营养物质，也有很好的养肾的作用。
中医一直用于，通小便，滋肝肾，补血等。
经常食用葡萄干也有抗氧化，抗衰老，也可提升身体的免疫力。
脏不好的人，可每天一小把葡萄干，有很好的养生作用。
第一个字：“睡”
现代人的夜生活越来越丰富了，而熬夜对我们肾脏健康非常不利。
临床上，很多肾脏患者都有长期熬夜的习惯。
中医认为“睡眠养肾”，充足的睡眠对肾脏有一定保养作用。
不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起。
最好在晚上11点之前入睡，保证每天睡眠时间至少为6个小时。
第二个字：“笑”
经常开怀大笑，是长寿最便宜的“秘方”。
保持乐观的情绪，人体细胞都处于兴奋的状态，身体的抗病能力增强，降低患病的风险。
国外有研究发现，人在生气的时候，体内产生有害物质可以毒死一只小白鼠。
所以，平时积极面对生活，对肾脏也有积极作用。
第三个字：“泡”
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，温补肾阳。
每天晚上在9点的时候泡脚，可达到护肾的效果。
此外，泡脚后可经常的按摩要穴，刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水等。
第四个字：“动”
久坐伤肾，想要肾脏健康，平时要多增加户外运动。
即使是夏季，我们也可以傍晚出去散散步，既放松心情，也可促进身体新陈代谢，
中老年人可以选择太极太极拳，是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。