一般来说，鞋子穿久之后略微变大,买平时休闲穿的运动鞋不要买大半码或一码的,买正常合脚的即可。但是，运动鞋如果是跑步为主，买大0.5-1码跑鞋可以的。因为脚充血微微肿胀，大半码穿起来运动的时候会比较舒服。如果穿正常尺码鞋子运动，半码及以上距离会让脚胖一圈，黑指甲、起泡等。
运动鞋鞋码的选择要点
1、如果是同样的脚长，脚比较胖的要选大一点的，最好选大一码的鞋子，脚比较瘦的不要选大的。
2、如果鞋子相邻的两个码子都能穿，选其中较大的鞋码比较好。因为稍微松点的鞋子，可以加双鞋垫或穿袜子。太小的话，穿起来很难受。
3、如果平时大部分时间只穿一个码子，那么建议买正码的。
tips：鞋码不能太过于偏大，容易崴脚。但也不能挤脚，容易让脚趾挫伤。最合适的运动鞋是在你把脚伸进去系紧鞋带后，大脚趾距离鞋头留有1厘米左右的空间。
怎么测量脚长脚宽
在选运动鞋时，测量脚长是非常重要的。在测量时首先要准备一张白纸以及一支笔；然后把赤脚轻踏在白纸上；在脚指最长处点上一点，脚跟点上一点，测量其两点的距离--此为脚长。在左右脚宽最宽处，分别各点上一点，测量其两点的距离--此为脚宽。
运动鞋买大了怎么办
1.如果你没有很喜欢这个鞋子，对鞋子的爱好程度是一般般，大可不必委屈自己。如果持有鞋子购买发票，可以到购买的鞋店去退换货，如果是网购的话，在退货时间期限内，都是可以寄回去的。
2.如果你真的对这个鞋子爱不释手，那就要想办法让自己穿着合适，其实大一码不算很多，这个还是很好解决的，如果是有鞋带的鞋子，一定要绑紧鞋带，够长的就把鞋带绕脚后跟绑两圈，会感觉跟脚很多。
3.可以加一双鞋垫，现在其实垫鞋垫的人还是很少的，鞋垫是可以吸收脚部出汗，然后保持鞋里面的干爽和清洁，如果天气不是很热，鞋子是可以只洗鞋垫的，是一举两得的办法。
4.加厚袜子，当然是在季节允许的情况下，如果没有那么冷的，也可以选择在鞋尖部分塞一团棉花，记得要选择轻便柔软一点的棉花，这样走路不要难受，也比较轻便一些。
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