首先长期穿高跟鞋对您的健康是不利的？
1.高跟鞋对足部健康的影响穿高跟鞋最受折磨的是脚。穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，压力集中在脚趾，引发拇趾外翻，使大脚趾关节处肿胀发炎。许多女性还因此趾骨长期受挤压患锤状趾，即脚趾中间的关节因经常弯曲而变形。
可能形成的拇外翻垂状趾
形成拇外翻伴有锤状趾
高跟鞋下真实的足部力学
2.对膝关节，脊椎及髋关节的影响穿高跟鞋会引发关节痛，这是因为穿高跟鞋不适合走长路，走快路，当路面不够平坦时，容易跌倒，损伤膝关节等。长时间穿高跟鞋走路，还会引发大小腿关节疼痛。
膝关节有三个部分组成：股骨，胫骨，和髌骨。当膝关节屈曲60度时，髌骨压力可达到人体体重的6到7倍。长期穿高跟鞋，行走或者上下楼梯，髌骨压力可比正常人体增加30%--50%,从而导致髌骨关节炎！以手掌研磨髌骨有磨砂样的感觉或者轻度肿胀，或者疼痛不适，即可诊断为髌骨关节炎！研究表明对名女性穿着高跟鞋调查中发现有脚部腿部不适症状的患者高达93.6%。正常人每天大约要走到0步，一生走过的路程可绕地球4圈之多，长期穿着高跟鞋对身体会造成许多健康问题！
鞋跟过高则使人体重心过分前移，身体的重量过多地移到前脚掌，使脚趾受挤压影响血液循环；行走时会改变正常体态，腰部过分挺直，臀部凸出，还会加大骨盆的前倾度。
门诊统计来看，因为腰骨痛就诊的女性患者中，有七至八成是由于长期穿高跟鞋所至。因为在穿上高跟鞋后，除脚部承受压力外，而且为了平衡轻微前倾的身躯，腰部自会向后，长期会令腰部的肌肉、关节及骨骼受压，出现腰骨痛及腰肌劳损等问题，严重者更会导致脊椎移位，腰间盘突出症甚至坐骨神经痛等问题。
那么，到底怎么穿高跟鞋才能减少这些问题和疾病的出现呢？1.为了健康，一般来说，鞋跟高度最好不要超过4厘米；尽量选购鞋跟比较宽大的高跟鞋，使压力能平均分布；出门前最好穿着高跟鞋试走一段时间，以使脚适应鞋跟。现代职业女性工作压力大、工时长，上班时长时间穿高跟鞋，鞋子的舒适性十分重要。鞋跟为2-3厘米高的鞋，可以增加足弓的弹性，行走时较为轻松有力。从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，女士们应尽量少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外，平时仍以穿休闲鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。最好不同高度的跟换着穿，以锻炼足部肌肉，维护足弓！
2.建议下午或傍晚脚部充分活动后再去买鞋，因为脚在下午会有所肿胀，以此脚型买到的尺度才会合适。
1、足弓处要接触良好，2、鞋面不能外斜，3、鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。鞋子要选舒适的，柔软和轻薄的鞋底是比较适合的。
最后，穿高跟鞋时别做危险动作。“切忌穿高跟鞋时奔跑，哪怕是很赶时间。”专家指出，因为穿高跟鞋后，人体的本体感觉与肌肉反射会变得迟钝。
另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韧带松弛，腰、骨盆、足的关节相对不稳，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损