足部出现拇外翻之后，不仅脚的外观会受到影响，无法选择一双漂亮、合适的鞋子、在夏季无法穿一双漂亮的凉鞋、在其他季节无法穿展现个人魅力的高跟鞋，甚至部分人还会觉得自己的脚难看的不行，严重的还会影响到足部、腿部的健康；那该如何预防拇外翻加重呢？学会这5招便可轻松预防拇外翻加重！
早在年国外的医生就对拇外翻有所研究，而直到今天拇外翻还是影响女性、中老年足部健康的主要病症之一；但要想远离拇外翻就要先梳理预防拇外翻的概念，接下来就科普5种预防拇外翻的日常生活习惯：
1、尽可能减少穿细跟高跟鞋、尖头皮鞋的次数，有效避免前足受尖头鞋鞋帮的挤压；
2、尽可能少穿鞋跟太高的高跟鞋，最佳的高跟鞋鞋跟的高度应该在2—4CM即可；
3、日常生活中应该多备几双鞋底较软的运动鞋、休闲鞋、布鞋等；也应该多备几种不同种类的鞋子，争取不同的鞋子能对应各类不同的场合，例如上班时准备几双坡跟鞋、高跟鞋、平底鞋来回交换，以缓减足部的压力；
4、日常休息时抓紧机会进行脚趾活动练习，常见的练习动作有：抓毛巾、抓玻璃球、赤足行走等，如果搭配专业牵拉小袋子，效果会更佳。
5、如果拇外翻情况不是特别严重，可以在日常穿鞋、夜间睡觉时使用分趾器和专业的矫正鞋垫矫正。
以上便是常见的与生活密切相关的5种拇外翻矫正方法，但是如果拇外翻已经导致大脚趾和其他脚趾产生疼痛感的话，一般的矫正方法已经不能达到缓解的程度，此医院、专业的医生，根据足部拇外翻的具体情况，设立适合自己足部健康手术方案。