俗话说：“十胖九湿”，很多人胖是因为湿气重，引起脾胃不和而导致的，因此胖的人首先不是要减肥，而是要除湿。而除湿的方法有很多种，其中运动就是一种非常好的除湿的方法。
运动不仅可以强身健体，还可以帮助身体排出多余的水分，是一种非常行之有效的除湿方法。不过，如果选择运动来除湿的话，要根据自己的体质来选择运动项目。
慢跑就是一种健康的健身方法，因为慢跑可以使身体出汗，而中医讲，去除体内的湿气的方法就包括发汗。不过，出汗要“微微似欲汗出”，而不是“汗出如水流漓”。慢跑运动，可以微微出汗，不要让自己太累就可以很好的去除体内的湿气。不过进行慢跑运动要穿上一双会舒适的鞋子。
￥男鞋夏季气垫运动鞋子度男士秋季正品网面透气休闲黑跑步鞋淘宝月销量￥￥购买现在有的人不喜欢“动”，而喜欢“静”，这个时候就可以选择瑜伽这种运动来达到除湿的作用。因为在做瑜伽的过程当中，身体的各个部位都得到了很好的锻炼，尤其是腹部和腿部。之所以瑜伽非常受有很多的女性的喜欢，就是因为大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多。因此，选择做瑜伽这项运动，可以燃烧脂肪，同时帮助身体排出体内多余的湿气，达到去除湿气的好方法。
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首先，要记住的是，虽然适当运动出汗可以加速自身体内湿气的排出，但是，并不是出汗越多，祛湿效果就越好。如果通过运动，出现大汗淋漓的现象，反而有可能会伤害到机体的健康。而如果机体出的汗太多，就有可能会丢失很多电解质，最终导致水电解质紊乱情况的发生，反而出现排湿气的效果不好。
然后要记住在夏季运动时，不宜在高温闷热的环境下运动，且运动强度也不宜过大，也不宜出汗太多。因为，出汗太多有可能导致身体缺水缺氧，从而出现头晕、心慌等身体不适，如果出现这些情况要立马停止运动。而且要及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。
最后要记住的是在夏天运动要遵循循序渐进，因为人由弱到强是需要时间的，也是需要过程的，由弱到强要依次合理增量。在坚持中成长，在成长中坚持，才是良性的循环，真正有可能达到一种预期的效果。
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