如今的90后已经开启了边泡枸杞边喝茶的养生模式，众所周知，常吃枸杞可以补肾。如今随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人都或多或少地出现了肾部方面的疾病。那么有人要问了，导致肾虚的原因都有哪些呢？今天，小编就一一和大家道来。
导致肾虚的原因都有哪些
1、经常憋尿
国庆到了，很多人都坐车回家或者出去游玩。可是，高速上经常堵车，一堵就是几个小时，连个上厕所的地儿都没有，于是很多人都选择憋尿。一般来说，偶尔一两次憋尿是无碍健康的，但是长期憋尿却有损健康。
很多人都坐车回家或者出去游玩长时间憋尿很容易让人患上肾部方面的疾病，因为尿液在膀胱中的时间长了，就会大量繁殖细菌，这些细菌经过输尿管时会逆行到肾部，导致肾炎和尿路感染。这些疾病会反复发作，引起慢性感染，而且不易治愈。
2、经常熬夜
如今的工作压力不断增大，工作量也不断增多，很多人只能熬夜甚至是通宵才能完成工作任务。熬夜久了，睡眠时间就少了，长期处于这样的状态，精神面貌就会出现萎靡，同时我们的人体机能不断下降。久而久之，我们就可能会出现肾虚的状态。
3、喝水少
一天八杯水，不仅美容而且养生。很多人忙于工作，忘记喝水，喝水少了，排尿就自然少了。如果长时间不去卫生间，尿液中的毒素和废物的浓度就会增加，引起肾积水和肾结石等疾病。所以，为了我们的肾脏健康，大家一定要多喝水。
大家一定要多喝水4、过量摄入高蛋白
蛋白质是人体必需的营养物质之一，经常适量摄入有益健康。但是，有很多高蛋白食物并不能过量食用。比如说啤酒和海鲜，很多人喜欢喝啤酒和吃海鲜，经常食用会使人体产生过多的尿素氮和尿酸等代谢物，加重肾脏的负担，进而会引发肾病。
所以说，为了肾脏健康，我们要适量食用高蛋白的食物。除此之外，我们的饮食最好以清淡为主，少吃重口味的食物。重口味的食物一般都是偏咸的，常吃咸味食物会使血压升高，肾脏的血液就不能维持正常的流量，从而引发肾病。
5、长期超负荷劳动
对于很多从事体力劳动的人来说，他们体力的消耗是巨大的。为了多赚钱，他们常常忘了休息。因此，很多人会出现腰酸背痛的现象。大家千万不要长期超负荷劳作，要注意适当休息，因为过度的体力劳动会损伤肾气。
他们常常忘了休息其实，引起肾虚的原因还有很多种。小编所说的五种原因只是常见的，大家对照一下，有则改之无则加勉，让我们一起维护肾脏健康。