平时就要锻炼身体，但是大家平时因为各种原因很忙，而这里就有一些利用走路就能锻炼身体的方法，大家可以看看。
1.走路时想象身体被从上面吊着的感觉，挺直脊梁，轻轻弯曲胳膊大幅度摆动，步伐比平常稍微大一点，稍微加快速度，按照先脚跟着地，然后脚尖踢出的顺序。
2.同样的移动距离，“大步快走”比“小步溜达地走”消耗的热量多。
3.不根据自己的年龄而盲目改变走路方式，会损伤身体。
4.走路的时候，想象着自己在上楼梯，有意识地高抬脚，重心就自然落在后脚上，姿势就能稍稍得到纠正，避免摔倒。同时，抬高脚也意味着抬高腿，腰椎周围的髂腰肌也得到了锻炼
5.把身体的重心放在后脚上，平时不使用的肌肉就派上了用场。
6.为此，会使用和平常不一样的肌肉。请把道路想象成沙滩走走看。抬起后脚向前移动的时候，脚尖不踢得，脚掌和地面平行，向上抬起迈进，就不容易陷入沙土之中。用这种方法走路的话，平时较少用到的脚掌上的小块儿肌肉便得到锻炼，日后摔跤的时候也更容易找到平衡。
7.上楼梯一步跨两个台阶比平常更用力、动作更猛上台阶的话，会感到肌肉疲劳，往往以为提高了运动效果，其实运动量并没有增加多少。运动消耗的热量=运动强度×运动时间。一步跨两个台阶，因为提高了速度，只用了平常时间的一半左右。并且因为迈脚的同时附加上了反动力，所以抬高腿消耗的能量，不但达不到一步一个台阶时的两倍，还可能有所减少。
8.走路时缩腹、挺肚，活动平时不使用的腹肌，能燃烧肚子周围的脂肪。通常，缩腹时腹肌用力，挺肚时则放松力气，收腹走路瘦肚法的要点是，挺肚时腹肌也用力。
9.四步式收腹走路瘦肚法第一步，迈出右脚，收腹。第二步，迈出左脚，保持收腹状态不变，习惯以后，向上提高腹肌效果会更好。第三步，迈出右脚，同时腹肌用力，用和收腹时一样强的力量挺肚。第四步，迈出左脚，更加强烈地用力挺肚。
10.收腹扭腰走路瘦肚法第一步，迈出右脚，同时用力提高右侧的腹肌。第二步，迈出左脚，用力提高左侧的腹肌。
￥10优力康秋冬中老年人健步鞋男女舒适健康登山鞋防滑透气休闲运动鞋淘宝旗舰店￥99.9￥.9购买已下架11.利用上厕所的时间训练坐在马桶上，也可以进行收腹训练。让肚子鼓起来和缩下去，震动摇晃肠子，粪便就容易一点一点向下流动。由于粪便从左下腹的降结肠移到乙状结肠的过程中，容易滞留在乙状结肠内，所以，从肚子的外侧由左下方向右下方推按，给予震动和刺激，排便效果会更好。但是，便秘比较严重的人，可能会有疼痛感，请在不产生疼痛感的范围内量力而行吧！
12.在坐着的状态下做收腹训练，也就是把肚子鼓起来和缩进去，也能收到舒展筋骨、恢复精神的效果，一举两得。
大家也可以看看我以前写的一些东西，感兴趣的可以