“来几串烤猪腰”，这是在烧烤店常常听见的几句话。
猪腰也就是猪肾脏，不仅美味而且营养价值高，含有大量脂肪、胆固醇和维生素以及铁等。
以形补形的理念深入人心，认为猪腰子就如同肾脏一般，理所当然的认为吃猪腰子能补肾，这种认知到底对不对呢。
猪腰子补肾效果好吗？
不可否认，猪腰子有一定的补肾效果，但一定要控制量。
猪腰子是典型的高胆固醇、高脂肪的食物，不节制的吃非但无法补肾，反而加重肾脏所承受的负荷。
有些猪腰子中含重金属物和有毒物质，食用这种食物后可损害肾脏组织。
猪腰子也属于高嘌呤食物，易造成尿酸水平升高，特别是高尿酸血症患者仍然吃大量猪腰子，易造成尿酸析出结晶而损害肾脏。
如何补肾好？
1、食疗补肾
黑色食物比如黑米、黑豆、桑葚、黑芝麻等；枸杞子和板栗、核桃仁、羊肉等均能补肾。
也可以喝当归牛尾西红柿汤，能起到强筋骨和补益养血效果，也能增强机体代谢。
枸杞白酒煎也是不错的选择，能缓解肾虚所引起的头发早白。
还可以试试“金水宝胶囊”，它的主要成份为发酵虫草菌粉，具有补益肺肾、益精益气的功效，临床上经常用于治疗肺和肾的各种虚劳症。
但具体用药方式须线下就诊遵医嘱使用。
2、3个动作补肾
第1个动作是叩齿，嘴巴稍微张开，上面和下面的牙齿用力咬合，鼓起两腮做漱口的动作，分2~3次把口腔中的唾液吞咽。
第2个动作是揉耳朵，左右手掌对搓搓热，两个手慢慢的揉搓耳廓3分钟，到耳垂时慢慢的牵拉耳垂30下。
第3个动作是提肛运动，保持全身心放松，让肛门括约肌有规律的放松和收缩，连续做~下就行，坚持3个小动作能养肾和护肾。
3、睡眠补肾
高质量的睡眠能更好的生化气血，保养肾经，同时也能强身健骨和健脾益胃，所以应做到起居有常，早早的起床和入睡。
一天睡眠时间不能小于6个小时，也不能超过9个小时，这样才能更好的养护肾经。
掌握科学的补肾方法，从饮食和运动当方面着手，必要时还需用中药来调理。
同时还不能忽略心态调节，保持乐观、愉悦的心态，控制好不良情绪，不能大喜大悲，也不能因为小事而发怒。
不管工作有多忙都不能憋尿，经常憋尿可升高膀胱压力，减弱逼尿肌功能，促使尿液反流，引发肾盂肾炎，严重时可导致肾功能损害。
同时多喝水，采取清淡饮食，有充足睡眠。
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