相信很多女性在看中医、治疗一些皮肤问题、谈及某些妇科疾病时都会听到“湿气重”这三个字。一般来说，湿气重的人易感到头重脚轻，面色暗沉，寒冷天气关节僵硬不协调，皮肤易出油冒痘，经常瘙痒，大便不成形粘马桶，下肢水肿，舌苔色浅较厚，有口臭等。与此同时，湿气重将导致关节炎症，女性白带异常、月经不调、阴道炎等妇科疾病。因此，日常注重身体祛湿不容忽视，其实通过饮食方面的改善，就可以达到很好的疗效。
1.薏仁
薏仁味甘性凉，具有祛湿健脾、止泻除痹等功效，可用来缓解水肿、腹泻、肌肉胀痛、关节肿痛、脾虚、脚气等症状。女性经常食用不仅能有效祛湿，调理身体，还能够美白淡斑，滋养毛发，消肿去皱。
常见的食用方法有：薏仁加冬瓜，健脾祛湿，清热利水;薏仁加鸡肉：健脾益气，祛湿补虚;薏仁加香菇：提高免疫力，防癌抗癌;薏仁加银耳：健胃补脾，滋阴补肺;薏仁加百合：健脾润肺，滋阴利水，安神解压;薏仁加粳米：缓解风湿，补脾止泻;薏仁加冰糖、百合：治疗痤疮、雀斑、扁平疣;薏仁加羊肉：健脾补肾、治疗贫血、食欲不振等治病后体虚体弱。怀孕初期妇女、汗少便秘人群、大便干燥者、津液不足者不宜食用;体质虚寒者不宜长期食用。
2.红豆
红豆味甘性平，具有清热解毒、消肿利水、补血安神等功效。冬瓜红豆汤：浮肿、尿少、急性肾炎者宜用，冬瓜钠含量较低，可帮助消肿，利水利尿，清热排毒，但脾肾虚寒、慢性肾炎者不宜食用;红豆玉米薏仁粥：可缓解头重脚轻、舌苔白腻症状，治疗阳虚，祛湿消肿;红豆鲤鱼：具有健胃益气，补脾祛湿，消肿利水，减肥减重的功效。
3.蒲公英
蒲公英味甘性寒，具有利水、止泻、利胆、退*疸等功效，能够清热解毒，消炎降火，有利于缓解女性乳腺增生、乳腺炎等多种炎症，还能帮助排解体内多余水分，冲刷尿路，治疗尿路感染。但阳虚外寒、脾胃虚弱者不宜食用。
食用方法：蒲公英煮水、泡茶，可清热祛湿;蒲公英花蕾可腌制食用，可提神醒脑;蒲公英根部食用，可代替咖啡;蒲公英炒肉，可解毒益气。
4.荷叶
荷叶味苦性凉，具有消暑祛湿、补阳健脾、活血化瘀等功效，能够缓解干燥炎热、头晕体乏，祛湿消肿。荷叶中富含的大量纤维还能够促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，排出体内废物毒素，缓解便秘;其中芳香族化合物能够促进脂肪溶解，有利于胃液分泌，帮助健胃和降低脂肪。体形消瘦、气血虚弱者不宜食用。常见食用方法有：薏仁荷叶茶、绿豆荷叶粥、荷叶粳米粥。
此外，日常饮食还要注意多食用一些健脾补脾的食物，保证脾胃健康，才能从根本上解决湿气重的问题，从而更好地预防各种疾病。