跑步绝对是最为简单有效的运动方式，但你需要付出时间，同时忍受住孤独，你必须有足够的毅力和勇气才能面对未来的挑战，你真的准备好了么？
今天介绍的这位小哥就想通过跑步的方式来减肥，可这目标未免定得过高了一些，竟然要每天跑5公里，看他坚持1个月后会有怎样的变化。小编反正是相当期待。
先来看看小哥挑战开始前的身材，已经是个不折不扣的肌肉男。但他显然并不满意，他希望通过降低体脂率的方式，让自己的肌肉线条看起来更加突出。可这目标设置也太狠了吧，当然可能对他来说并不是问题。
小哥就是专业，不仅制定了我们看起来有些难的目标，而且还做了最为正确的示范，那就是每天跑步前一定要进行热身，否则很容易受伤哦。
小哥为了让自己坚持下去，一般都选择去户外跑步，可以准备一个计步器绝对能满足你的需求。好不容易跑完了5公里，你要做的第一件事也不是休息，而是要拉伸，千万不要忘了。
跑步时，穿上专业的跑步鞋，能让你跑起来事半功倍，推荐这款跑步鞋，廉价实用！
木林森鞋子女新款运动鞋透气网面飞织女鞋休闲跑步鞋老爹鞋男淘宝￥69￥购买已下架小哥还向大家分享了自己的运动秘籍，那就是多选择一些风景好的地方，即便是5公里的过程中有一些困难，也还会最终咬牙坚持下去。不妨尝试一下吧。
￥木林森男鞋新款跑步鞋飞织男士休闲鞋子夏季网面透气情侣运动鞋女淘宝￥￥购买已下架30天的时间就这样过去，小哥自己却觉得还是比较容易，要知道他一共跑了公里之多，每天坚持跑5公里实在是让人佩服。要知道他本来身材就好，30天后的变化可能没有那么显而易见。仔细观察一下，也就是腹肌变得明显了一点点而已。因为体脂率降低，整体身材看起来更加健康有型。
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背部身材对比可能有些超乎想象，如此标准的倒三角身材实在令人难以想象，这才是教科书一样的存在。小哥即便如此出色，还要不断超越自己，各位小伙伴为什么不能做出改变呢？如果每天5公里对你实在有些困难，从2-3公里练起也是不错的选择。毕竟能让自己坚持下去才是最重要的。
最后来看看小哥的双腿前后对比，可以看出肌肉更紧实了一些，甚至可以看出一些肌肉线条，这就是跑步带来的改变。不要轻易说自己不行，只有真正努力过才有资格做出判断。当你抱怨自己胖的时候，当你觉得自己没有耐心的时候，当你始终找不到释放压力的出口的时候，试试跑步吧，肯定能得到你想要的东西。
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—贵在坚持—
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