孕妇提问：小何已经怀孕8个月了，在医院里给医生讲述她的困惑，当她睡觉采取仰卧的姿势时，会出现胸闷、感觉上气不接下气，还感觉到恶心、头晕和呕吐，如果换一下姿势，翻个身成侧卧位时，这种症状很快就全无了，这是什么原因呢?孕期对睡姿有这么多讲究吗?
孕晚期怎么躺最舒服?3种睡姿4大优势3个注意点，呵护母婴安全
准妈妈的孕期睡姿是很有讲究的。良好的睡姿，不仅对准妈妈自身有很多好处，还能确保腹中宝宝的安全。还会与优生优育搭上关系，下面我来说说这其中的科学道理。
正常人的3种睡姿
一般来讲，人的睡眠姿势有三种情况，分别是侧卧、仰卧、俯卧。其中采取仰卧的睡姿的人群占60%，侧卧则占35%，俯卧的最少仅有1-5%。睡姿的不同会对人类健康产生一些影响，每一个情况不同，很难形成千篇一律的睡眠姿势，正常情况下，是怎么舒服怎么来，只要不会因睡眠机体影响到呼吸，不会产生麻木症状就好。其中仰卧和侧卧都没有什么影响，而采用俯卧的睡姿，会对人体的呼吸系统和血液循环系统产生不利的健康影响。尤其是处于孕期的女性，睡姿对他们来说又是一种特殊的情况。
不建议孕妇采取仰卧位睡姿
孕妇腹中胎儿不断的发育成长，机体也会随之发生变化，胎儿对生殖系统的子宫影响最大，由最初的扁平梨形撑大到圆柱状，在孕晚期这种变化速度会特别快，子宫自身可至约g的重量。血液循环的血液供应量，在足月时可达到-ml/分钟，如此膨胀的子宫必定会对旁边其他内脏器官产生挤压或推移，如心、肺和膀胱等。
如果准妈妈在这个期间采取仰卧位的睡姿，腹部的主动脉必然会受到胀大的子宫所挤压，子宫内的动脉供血量会受到限制，导致胎盘缺乏血液供应，如果这时准妈妈再采取仰卧睡姿，这种情况会进一步加剧，或导致子宫壁上的胎盘过早地脱落，准妈妈可能忽然腹痛感觉非常剧烈，宫腔和阴道出现出血情况，引起产妇休克，危及胎儿性命。
还有，仰卧睡姿还会让下腔静脉受到挤压，影响血液回流，造成血供应量急速减少，导致心博出量下降，影响全身器官的血液供应量，表现出头晕、胸闷、呕吐、恶心和血压降低等症状。
笔者在开头讲的小何女士出现的症状，就是医学上称之为仰卧位低血压综合征。在怀孕后期，仰卧位易导致输尿管阻塞、尿液及钠的排泄量减低、肾盂扩张等，增大的子宫对盆腔和下腔静脉产生挤压，准妈妈出现外阴、下肢静脉曲张、肿胀、溃烂出血。所以，孕妇孕期睡姿不是单纯的舒服问题，且与母体和胎儿健康紧密相关的重大问题。
有关研究：孕妇最佳睡姿是侧卧位
侧卧位睡姿的4大优势：
1、减少增大的子宫对腹部静脉的挤压，确保孕期子宫和胎盘的血液供应，这样不会影响胎儿的正常发育成长。
2、减弱挤压下人体最大的静脉——下腔静脉，促使心脏回血量，以免引起仰卧位低血压综合征。肾脏的血液供应上升，对利尿消肿有很好的作用，还使得血压下降。
3、促进大脑血液供应，降低脑水肿、抽搐发生。
4、孕妇怀孕期间80%的子宫会向右旋转，挤压到右侧的输卵管，引起合并肾盂肾炎，采取左侧卧位，以免发生或加重泌尿系统感染的可能性。
可馨育儿说：还有需要提醒准妈妈3注意点：
1、孕期睡眠时间需要得到保证，每天应在8-9小时最佳。
2、睡觉前不适合喝浓茶、吃巧克力或喝咖啡等，这些饮品或食品容易让大脑处于兴奋状态。
3、准妈妈睡觉时也不可用被子蒙上头部，避免缺氧，你要知道，你现在是两个人同呼吸，共命运。
当准妈妈采取左侧卧位时间太长感觉不适时，可临时翻身改为右侧卧位。要么采取平卧姿势，在右腰、右髋处垫上枕头，让骨盆朝左倾斜，也可以达到左侧卧位的作用。
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