平底有弹性的休闲鞋，厚底有支撑的旅游鞋，到底哪个对膝盖有利，即使医生们也有不同的答案，澳大利亚的一个研究机构做了一个实验，选取了名患有相同程度骨关节炎的人，让他们在6个月内，分两组试穿这两种鞋。
所谓鞋间距，是指鞋尖和鞋跟的高度差，高跟鞋的高度差是最大的。
实验开始的时候有点混乱，有人觉得休闲鞋舒服，有人觉得旅游鞋好，但6个月后有了结果，穿有稳定支撑旅游鞋的人中，58%膝盖疼痛得到了改善，穿平底休闲鞋的人中，40%说疼痛减轻了。
旅游鞋优于休闲鞋。
对于患有膝盖疼痛的人，鞋子是最便利的治疗方法，患有骨关节炎的人，膝盖里的关节没有完全对准，关节也不再柔软，有支撑的旅游鞋就像一只矫形器，可以更好地解决这些问题。
然而，休闲鞋也不是不能穿，选择鞋子的时候，还是要结合自身的情况。
高跟鞋
对于患有膝盖疼痛的人，高跟鞋应该扔掉了，它不仅会损伤脚掌和足弓，还会加剧膝关节的磨损，5公分以上的高跟鞋会加重关节炎，还会使关节疼痛变成关节炎。
平跟鞋/休闲鞋
休闲鞋并非不能穿，正如上面的研究，只不过好处没有旅游鞋多，平底休闲鞋穿起来脚会舒服，但由于没有支撑，膝盖的感觉就不一定了，如果热爱平跟鞋，尽量选择合脚的形状接近的鞋，也就是那种能包脚的鞋，橡胶底，鞋边宽一点，鞋尖也不能太窄，脚趾可以在里面自由活动。散步可以穿休闲鞋，走远路还是要选择旅游鞋。
旅游鞋
总的来说，旅游鞋对膝盖疼痛是最好的，但有些人觉得没有平底鞋舒服，这是因为旅游鞋可能会给膝盖一些压力，如果把这种鞋当作矫形鞋就容易理解了，它减轻了脚掌的压力，对于患有髋关节，膝关节，踝关节，脚趾关节的人都有好处，旅游鞋还为过度内翻提供了缓冲和控制。不过旅游鞋也分很多种，有普通的和加强支撑的，普通的旅游鞋只能提供减震和缓冲作用。
靴子
对于有脚踝问题的人，例如脚踝关节炎或者习惯性崴脚，靴子是个好的选择，但不包括高跟款式的靴子，患有踝关节炎或者关节疼痛的人，冬天应该选择鞋跟比较低，橡胶底，内部有良好足弓支撑的靴子，登山靴通常很结实很稳定，能很好地支撑脚踝，但最好选择鞋面不太硬的靴子。
什么是好鞋？
对于有膝盖疼痛的人，一双鞋子应该具备：
1，有一个比较厚的减震鞋底。
2，脚趾可以在鞋子里自由伸展。
3，有一定的深度，能把脚后跟周围固定起来。
4，尺寸合脚，切忌不要为了美观穿小鞋。
5，有合理的鞋间距，这一点很重要，会直接影响到小腿。
如果鞋间距过大，足弓和小腿就会过度向前倾斜，这种不正常的姿势会带来一系列问题，腿疼，膝盖疼，腰疼，但鞋跟太低也不行，因为人在站立的时候，小腿和地面并不是90度，而是微微前倾，因此最好选择鞋间距大于10mm，前倾角度9-11度的鞋子。
医学科普，仅供参考。