骨骼是需要用一生时间来保养的，或许大多数人日常生活中往往很容易忽视骨骼保健，直到骨折或是诊断出骨病时才会注意到，如果不想骨头“老化”太快，记好这些事！
1，补充维生素
维生素是非常庞大的有机化合物，在人体各大组织器官中都发挥着重要作用。其中，维生素D可以促进骨骼生长以及钙的吸收和沉淀；维生素B12可以有效降低高半胱氨酸对骨质的损伤；维生素K可以有效激活骨骼中蛋白质滋养骨骼的作用，从而增强骨骼韧性。
2，科学和适度运动
首先，千万不要过量运动；其次，运动方式要正确，减少重力对关节的影响，少做负重运动，比如爬山、爬楼梯等。避免长时间跑跳（如长跑、过长时间的广场舞）、深蹲（如太极拳的下蹲、重心下移动作）。
对于关节已经开始退变的人，跑步、走路等也要尽量避免。不负重的运动可以多做，比如游泳、骑单车、仰卧或坐位运动，分散关节处的重量，减少磨损。
3，多吃蔬菜
骨骼健康最重要的因素之一就是饮食习惯，富含营养的童年饮食更有可能为老年时的骨骼健康奠定基础。无论你的年龄多大，摄入的营养素都会对骨骼产生直接影响。所以，赶紧把蔬菜纳入你的日常饮食中。
4，注意保暖
在冬季，很多人为了好看而忽略了保暖的重要性，很多女孩子只穿光腿神器就出门。其实这种情况是很容易损伤膝盖的，风寒湿气入侵膝关节，长时间就可能会导致膝关节炎，会对以后的生活产生一定的影响。
所以，在冬天一定不要为了一时舒适伤害膝盖，注意给膝盖保暖，不要让寒气侵袭了膝盖关节。
5，养成好习惯
女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。
老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，尽量少爬山、少爬楼，以免造成关节损伤。