白癜风的症状与治疗新妈妈多睡觉有助于产后恢复
新妈妈多睡觉有助于产后恢复 微微健康 发布： 06:21:00 | : 雪精灵 | 查看: 次 摘要： 睡眠对女性来说是很重要的，尤其是产妇更需要多睡觉，睡觉有助于产后恢复。那么产后多睡觉会给新妈妈带来哪些益处呢？我们一起来了解一下吧！ 睡眠对女性来说是很重要的，尤其是产妇更需要多睡觉，睡觉有助于产后恢复。那么产后多睡觉会给新妈妈带来哪些益处呢？我们一起来了解一下吧！产后新妈妈多睡觉好处很多据相关杂志报道，美国哈佛大学医学院通过调查研究证明800名平均年龄为30岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重就会很容易增加，特别不利于新妈妈的体型恢复。这项研究还证明在孩子三个月大时，新妈妈如果睡眠不足于六个小时，那么在孩子一周岁的时候，她们相对于睡眠足的新妈妈的体重要重5公斤左右。所以想要保持体型首先要保证充足的睡眠。睡眠时间减少将导致新妈妈体内激素改变，导致食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。所以建议新妈妈们为了自己和孩子的健康，必须养成良好的生活习惯，和孩子都要保证充足的睡眠。新妈妈如果希望恢复到产前的体型，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时。这样即养颜又健康。新妈妈的睡卧姿要经常自由变换体位一般新妈妈的睡姿没有特别的规定，以经常地自由变换体位为最好。如果是顺从产后的第二天新妈妈就可以俯卧，每天1~2次，每次15分钟左右，这个动作便于子宫恢复原来的前倾屈位。此外新妈妈还可以多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，还有胸膝卧位动作。这些动作都可以预防新妈妈子宫后倾。女人在怀孕的时候，子宫会逐渐的随着胎儿的长大而变大。这些韧带也随之被渐渐拉长。在生产后子宫回缩，而韧带很难较快地恢复原状，而且还由于盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展，或有些撕裂，因而使得子宫随着体位而发生变动。如果经常采取仰卧位，新妈妈的子宫位置就会由于重力的关系而向后倾倒，而正常情况下子宫的位置是前倾前屈的。当子宫因躺卧姿势不当而变成后位时，子宫的长轴与阴道形成了一条直线，因此日后在站立时，子宫很容易从阴道内下降，促使子宫脱垂发生，新妈妈常会感到小腹坠痛和腰酸。因此要新妈妈的卧姿要变化体位。新妈妈如果是顺产那么左侧右侧是有讲究的如果是顺产的新妈妈阴道处会有切口，假如切口在右侧新妈妈的睡姿要向左，相反就要向右。这样可以避免压迫切口。但是建议新妈妈以一种睡姿为主，同时还要注意睡姿的交换，这样才能达到好的效果。剖腹产六小时前后的卧姿差异剖腹产的新妈妈手术后回到病房，躺在床上是不需要用枕头的，要平躺六个小时，腹部压上沙袋。这样是由于选用硬脊膜外腔麻醉，去枕平卧可以预防头痛。六个小时候就可以使用枕头了，而且医生会建议你变换体位。采取半卧位的姿势较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。而且半卧位还可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。产后妈妈多睡觉有好处，上面已经详细介绍了各种好处。此外，产后妈妈根据分娩方式的不同选择合适的睡姿对健康恢复更加有益哦。相关文章阅读推荐：产后总睡不好怎么办
