名医名方流感来袭不要怕做好这4点想感冒 [复制链接]

流感年年有，今年特别凶。据说深圳已经有学校紧急停课，儿医一天挂爆号……嗯~这波流感确实有点猛。为了避免局势继续恶化，是时候祭出这份预防流感的秘籍了。

老人、小儿体质薄弱、正气素虚的人群；

平素患有慢性疾病特别是肺系疾病，免疫力低下者；

体质素健，若因生活起居不慎，正气失调，腠理不密，邪气得以乘虚而入的人群。（如因疲劳、饥饿而机体功能状态下降，或因汗出衣裹冷湿，或餐凉露宿，冒风淋雨，或不注意气候变化时未及时加减衣服等。）

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日常生活起居预防

睡眠充足，坚持锻炼。晚上保证充足的睡眠，在日出后晨练为宜。坚持体育锻炼，增强抗寒能力。

注意保暖防寒，适时增减衣物。冬季人体要特别注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，要穿保暖性好的衣服，做到暖背浴足，提高人体的防御能力。

注意开窗通风，保持室内空气清新。冬天气温越低人们越不爱开窗，但是这样做会把细菌关在室内。当室内有人打喷嚏或者咳嗽时，病*就会快速滋生，从而增加患上流感的几率。建议每隔2-3个小时就要开窗通风换气，同时空调房里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。

调畅情志，防止季节性情感失调症的发生。在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，应多晒太阳，多听音乐，保持乐观情绪。

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饮食预防

营养均衡，特别是蛋白质和维生素。营养均衡是保持身体健康的基础，蛋白质是抗体合成的主要成分。免疫力下降的一个原因是身体的免疫系统在高压环境下会受到破坏，此时就需要大量的蛋白质来修复，而其他部位同样也需要大量的蛋白质。这时补充足量的优质蛋白质会加速身体的修复，从而提高身体的抵抗力。优质蛋白的来源主要包括鱼、肉、奶、蛋、豆。

补充水分：冬季气候干燥，注意补充水分，适量食用新鲜水果和蔬菜。

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穴位保健

合谷穴，介于拇指与食指掌骨间凹陷处。中医说「面口合谷收」，按压「合谷穴」，能缓解脸、口部的疾病，有解热、镇痛、通经活络，以及调节免疫力的功效，缓解包括打喷嚏、流鼻水、喉咙痛、咳嗽、头痛、牙痛等症状。取穴后用大拇指按压20次/天，能增强免疫，有效预防感冒。

迎香穴，在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。用双手手掌对搓，待掌心热后按摩迎香穴10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

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热水泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健、预防感冒的目的。每晚用热的水泡脚15分钟，水中可以加入适量。要注意泡脚时，水量要没过脚面，才可以有效驱除体内的寒气，预防感冒，同时配合按摩涌泉穴，可消除疲劳，增强人体对流感病*的免疫能力。

感冒后，有些人为了快点好，会要求使用抗生素，其实许多病*抗生素并不能消灭，胡乱吃药可能还会加重病情。绝大多数感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。感冒后这样调理好得更快哦！

感冒后，最好给自己找张舒服的床躺下来，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。睡眠的过程中身体慢慢得到修复，才能更好的抵抗感冒病*。

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。

蕴含鲜芦根、薏苡仁、鱼腥草、杏仁、茯苓等本草萃取精华，每天2包能帮助清热解*、清肺化痰；

蕴含桂枝、干姜、紫苏、葶苈子、艾叶等植物本草萃取精华，配合传统的按摩手法，能温肺化痰、清热止咳，内调加外养，可快速缓解感冒引起的呼吸道不适症状。

饮食尽量以清淡为主，汤和粥都是不错的选择，不仅能缓解胃肠道的压力，而且还能补充电解质。

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