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自年起，国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日，至年3月11日，第16个世界肾脏日近在眼前，以“与肾病相伴，过精彩人生（LivingWellwithKidneyDisease）”为主题，旨在让患者学会与疾病和谐共处，带病生存，提高生活质量。每10个国人中就有1名肾脏病患者
据美国肾病学会（ASN）、欧洲肾病学会-欧洲透析和移植学会（ERA-EDAT）和国际肾病协会（ISN）数据，目前全球至少有8.5亿人患有肾脏病！
《柳叶刀》（Lancet）公布的一份数据显示，中国慢性肾脏病患病人数达1.3亿，也就是全国平均每10人里面就有一名慢性肾脏病患者，慢性肾脏病近年也逐渐脱离了所谓“老人病”的印象，年轻化趋势越来越明显。你对慢性肾脏病的了解肾脏的功能主要有：?生成尿液?清除血液内的代谢产物和多余的水分?调节血压?调节水，渗透压和pH值?参与红细胞（RBC）的生成?维持骨骼健康哪些人容易得慢性肾脏病
我国最常见的三大肾脏病是糖尿病肾病、慢性肾小球肾炎和高血压性肾脏病，因此下列人群要提高警惕！
10类高危人群
1、糖尿病人；
2、反复呼吸道、尿道、肠道感染的慢性感染者，容易发生肾小球肾炎；
3、高血压患者；
4、高尿酸血症患者；
5、长期服用止痛药、抗菌素、中药等肾*性药物者；
6、65岁以上老年人；
7、有慢性肾脏病家族史者；
8、系统性红斑狼疮、系统性小血管炎、类风湿关节炎等自身免疫性疾病患者；
9、反复紫癜者；
10、老年前列腺增生或者习惯憋尿者。
如何保持肾脏健康
?均衡饮食：许多肾脏疾病是由高血压和糖尿病引起的，所以保持健康的饮食可避免导致肾病的常见原因。
?定期锻炼：每天锻炼30分钟，可降低高血压和肥胖风险，这两者均是肾脏病的危险因素。
?适度饮水：多喝水有助于肾脏清除体内的钠、尿素和*素，从而降低慢性肾脏病风险。建议每天饮水6-8杯。
?限盐：减少钠盐摄入量，维持钠摄入量6g/d。
?限酒：每天饮酒一杯以上可损伤肾脏，影响其正常功能。
?戒烟：吸烟可使血管收缩，导致肾脏血流供应减少，影响正常功能。此外，吸烟还可增加肾癌风险，约为50%。
?避免滥用药：非处方药虽然无需医师处方即可自行购买，但并不意味着对身体无害，滥用布洛芬和萘普生等药物可损伤肾脏。
?定期检查：对肾脏而言，尿常规检查既有价值又经济，应定期进行尿常规及其他检查，以早期发现可能存在的异常问题。
俗话说，肾好身体就好！肾脏掌管人体一身水运，每天我们的肾脏都要清理升左右的体液，堪称“劳苦功高”。
据统计，患有慢性肾脏病的人死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上。
这么重要的器官如何保养、出了问题怎么解决？
今天是“世界肾脏病日”
借着这个特殊的日子
一起了解肾脏疾病的相关知识
8个信号说明肾脏在求救
肾脏有巨大的代偿功能，且“轻伤不下火线”，通常没什么症状。只有肾功能破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状。为了早点发现肾脏的求救信号，生活中别忽略这些蛛丝马迹。
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眼睑或下肢浮肿
肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。
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头痛、乏力、睡眠不佳
肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高应该警惕肾脏疾患。
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泡沫尿
当尿中蛋白、尿糖增多可以出现泡沫尿，尿液表面漂浮着一层细小泡沫状，不易消失，应警惕蛋白尿；如果是泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。
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尿量变化
正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。
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尿液检查异常
常规尿液检查如果出现蛋白或潜血阳性，可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿，应及时做尿蛋白定量或尿位相镜检查。
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合并其他疾病
许多疾病容易出现肾脏损害，如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾，已经有这些疾病患者应定期做尿液检查。
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贫血
中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，乏力、头晕、面色苍白等症状，这往往是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。
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食欲不振
早期尿*症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。
记住8招，远离肾脏病！
那么，有哪些方法可以预防肾脏病呢？遵循以下八个原则，可以降低患肾脏病发病和进展的风险。
01
适当运动
规律生活作息，锻炼身体，培养身心健康的生活方式。选择自己喜欢的、可以长期坚持的体育健身活动方式，如有氧运动、球类运动和我国传统健身运动等。
02
控制血糖
随着糖尿病的发病率逐年增高，糖尿病肾病已成为导致终末期肾脏病的第二位病因。对于肥胖、有糖尿病家族史的高危人群，定期监测血糖，如有异常，要及时就医。对于已经确诊糖尿病的患者，应在医生指导下制定治疗方案及监测血糖，并定期复查尿微量白蛋白等早期糖尿病肾病的指标。
03
监测血压
肾脏是高血压损伤的靶器官之一，要定期监测血压及尿常规和肾功能，做到早发现、早治疗。
04
控制体重
保持低盐低脂的健康饮食，避免超重、肥胖，既有助于减轻肾脏负担，又有利于预防糖尿病、高血压等可以损伤肾脏的疾病。
05
多喝水
充足的水分摄入有利于维持正常的尿量，保证肾脏的排泄功能，及时清除体内的钠、尿素等，从而降低慢性肾脏病的风险。
06
戒烟
研究表明，香烟中尼古丁可使肾小球滤过率增高，改变肾小管功能，加速慢性肾脏疾病恶化。
07
谨慎用药
镇痛药、含马兜铃酸的中药、抑酸药以及某些抗生素等是常见的可能导致肾损伤的药物，因此应避免随意服用药物，必要时应在医生指导下规范使用，并注意监测尿液和肾功能。
08
定期检查
如果您有一个或多个高危因素，请定期检查自己的尿常规和肾功能。有高血压、糖尿病、肾脏病家族史等高危因素的患者应定期监测尿常规、肾功能等检查，以便及时发现可能的肾脏病变，早期干预治疗。
来源：健康河北官微综合人民网健康、老年之声、健康中国等
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