宝宝吃出好体格,迎接战ldquo疫 [复制链接]

面对疫情

除了避免传染源、戴口罩、勤洗手等

家长可以通过科学喂养

吃出好体格，增强宝宝免疫力

一、营养丰富、结构合理才有好的免疫力

1、母乳是宝宝免疫力最好的食物

母乳富含免疫球蛋白及抗感染物质,尤其是分泌型免疫球蛋白含量丰富,可保护宝宝的肠道和呼吸道,增强抗感染能力。世卫和联合国儿童基金会均建议:“婴儿生后最初6个月内应纯母乳喂养;婴儿6个月后在及时添加辅食的基础上,可继续母乳喂养至2岁或以上。”

2、科学添加辅食

宝宝6个月大以后,母乳营养已不能满足宝宝生长发育,就要逐步、科学添加辅食和配方奶粉。辅食要细、软、烂，如米粉、蛋羹、虾泥鱼泥、肉泥、菜泥、烂粥、烂面等。同时要多吃水果、蔬菜、粗粮补充维生素和矿物质。

3、营养合理均衡

营养均衡就要荤素、粗食杂粮搭配,一旦营养失衡,可致免疫细胞合成受阻,继而引发免疫力下降。如宝宝不喜欢吃蔬菜,可做成菜包子、饺子或菜粥;不喜欢吃煮鸡蛋,可做蛋羹，要常换花样、色香味俱全，孩子才能胃口大增。

4、少吃高热量食物和海鲜

春节期间饮食丰盛,少不了油煎、炸、炒等菜肴，糕点、甜食应有尽有，饭菜可口就大吃大喝,胃肠负担大增，导致食积伤脾，脾运失健。另外宝宝易对鱼、虾、蟹等海鲜类过敏,且食性偏寒凉，需要加热熟食，不要多吃，更不可生吃。

5、少吃甜食

宝宝往往难以抗拒糖果、蛋糕、巧克力等甜食的诱惑。长期甜食的宝宝,白细胞吞噬病菌的能力会大幅下降,导致免疫力降低甚至引发内分泌疾病。

6、少吃盐

7、不吃变质、添加剂含量高的食物

水果、蔬菜稍有霉烂,就应及早扔掉,霉变花生、红薯、发芽土豆都会产生*素,绝对不能给宝宝吃。方便面、罐头、汽水、饮料、熏肉、咸鱼等添加了防腐剂、香精色素等,也会加重肝脏负担，降低宝宝免疫力。

二、好习惯养出好脾胃

1、乳贵有时,食贵有节

肠胃蠕动都有一定的节律，宝宝无论哺乳还是饮食,均要定时定量,不可过饥过饱,饱则伤胃,饥则伤脾,打乱正常节律就要生病了。同时也不要养成偏食习惯，不要让宝宝边看电视或边玩游戏边吃饭，影响消化酶分泌。

2、加热熟食，少吃生冷

新型冠状病*对热敏感，普通食物一定要煮熟,少吃生冷水果，忌生食海鲜，避免吃坚硬食物。对于平素脾胃差的宝宝,食物宜久煮。注意餐具卫生，砧板、刀具要生熟分开。

3、在家吃、分餐吃、不聚餐

新春佳节，团圆难得，但为阻断传播途径，务必减少出门、不去人多地方以防止交叉感染，既是对自己负责，也是对社会负责。每人单备碗筷，使用公筷分餐制，避免通过唾液交叉感染。餐具消*时，最好每人餐具单独消*，开水（或至少56℃以上热水）浸泡30分钟，或者消*柜紫外臭氧消*。

4、开心快乐就餐

吃饭时要让孩子放松开心，切不可批评、打骂。如宝宝出现拒食、挑食,也不要强迫进食，建议至中医儿科就诊。

5、养成定时排便习惯

养成每天定时排便习惯，建议餐后半小时内为宜。因疫情导致户外运动减少，建议在家或者阳台小跑、蹦跳运动以促进肠胃蠕动。

6、频繁清洗口鼻

周亚兵

副主任中医师　

医学博士

师承海派徐氏儿科虞坚尔教授、吴敏教授。现为中华中医药学会儿科分会委员、中华中医药学会儿童肺炎联盟委员、中国中医药研究促进会综合儿科分会理事、全国中医药高等教育学会儿科教育研究会理事、上海市中西医结合学会儿科分会常务委员、上海中医药学会儿科分会委员。

擅长：哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病；急慢性咳嗽、肺炎、反复呼吸道感染等呼吸疾病；抽动障碍、多动症、睡眠障碍等脑病；小儿实体瘤术后及血液肿瘤；厌食、疳积、泄泻、便秘等脾胃病；性早熟、过敏紫癜、肾炎肾病、血尿、遗尿等。

供稿：周亚兵

监审：严银燕