中医讲，肾，为生命之源，只有肾强壮，才能底气足、神气旺，更长寿。
因此，在日常生活中，人们是否能够养好肾，对于机体所具有的意义是十分重大的。那么究竟有什么食物可以起到保护机体肾脏的作用呢？
1、茶水，喝一点用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，十分有益。蒲公英黄须茶，泡水喝，可护肾排毒，预防改善肾炎，保护肾脏健康。用蒲公英、黄须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康黄须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
2.蒲公英，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
3.枸杞。中医理论上认为，枸杞子这一中药性味甘平，其主要是归肝经和肾经，因而能够起到补肾益精和养肝明目的作用，正因为此，人们在临床上，常将其用于治疗自身肝肾虚损和精血不足。但是，需要知道的是，针对机体存在的不同病证与体质，人们此时往往要采取不同的吃法。
4.黑米。黑米中含有较为丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，因而其在一定程度上能够起到健脾暖肝和舒筋活血的作用，作为稻米中的珍贵品种之一，其实质上是属于糯米类，因而能够具有滋阴补肾、和健身暖胃功效。如果人们在生活中，能够长期坚持食用的话，往往还可以达到延年益寿的效果。
5.胡桃仁。中医上认为，胡桃仁这一物质能够补肾固精，因而将其视为滋补强壮的食品，其肉能够润养，而皮则可以起到敛涩的作用，所以对于那些肾虚遗精的人，往往是较为适宜进行食用的。
6、西兰花。西兰花作为一种常见的蔬菜，其除了富含有维生素、矿物质和β—胡萝卜素等多种基本营养素外，还含有吲哚和硫氰酸盐等有益成分，因此不仅有助于人们清除自身体内的毒素，还可以在一定程度上减小机体肾脏的负担。
同样保护肾脏，要做好以下7点
1、控睡眠
睡眠不足，易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。长期熬夜，睡眠不足，会增加蛋白尿风险，并且肾功能下降速度会更快。临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，想要保护肾脏健康，一定要控制好睡眠，减少熬夜。
2、控饮酒
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。
3、控吸烟
吸烟是导致肾癌的主要原因。与不吸烟的人比较，吸烟的人，患肾癌风险，是不吸烟者的1.4倍。如果，每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人，患肾癌的危险性，更远远的高于不吸烟的人。所以，保护肾脏，还要注意少抽烟，能戒掉是最好。
4、控饮水
喝水少，会导致尿液少，也会导致尿酸滞留体内，损害肾脏健康。所以，保护肾脏，要注意主动喝水，补充体液，保护肾脏健康。
5、泡脚，勤一点热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，可保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。
6、饮食，淡一生活中，很多人的饮食，喜欢重口味食物。然而，口味过重，吃得过咸，会增加肾脏的负担。过多的盐分，会增加肾脏负担，长期以往，也容易增加肾癌风险。此外，长期吃高蛋白食物，也会增加肾癌风险。所以，饮食护肾，要注意清淡一点，切莫吃得过于重口味。
7、运动，多一点久坐伤肾，长时间静坐，会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等，损害肾脏健康。所以，养护肾脏，要避免久坐，坚持一定的运动。深蹲，是一项特别好的有氧运动，经常做一做，同样有利于肾脏健康。踮踮脚，在室内也可以行，同样有益肾脏健康。两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动10分钟左右，即可。
以上就是小飞分享保护肾脏的方法了，拥有了健康的身体才能让你每天心情愉悦，所以大家需要根据自己的需要来合理地安排膳食。
