最顶尖白癜风专家之一 https://wapyyk.39.net/doctor/306475.html想要更有效的锻炼吗？运动监测器，智能手机，心率监测器或GPS手表等健身监测器（或“可穿戴设备”）可以帮助跑者提升自己和了解更多的运动。
功能范围从简单的秒表和计时器到您可以在智能手机或计算机上分析，跟踪和共享，距离和心率的复杂度量。
追踪器：最适合一般健身，卡路里和睡眠追踪
活动跟踪器是一种价格适中的腕带或口袋设备，已经越来越流行。
活动跟踪器使用加速度计，这是一种非常准确和可靠的步数计数机制。
除了跟踪您的脚步，距离和燃烧的卡路里外，活动跟踪器甚至可以监视您的夜间睡眠，并在早晨以轻微的振动唤醒您。腕带型号可舒适地适合24/7全天候监测活动和睡眠（并且具有防水功能，因此您甚至可以在淋浴时佩戴它们）。某些腕带型号提供心率监测功能，因此您可以跟踪心率并评估心血管健康状况和健康状况。
许多服务都提供与智能手机或平板电脑的无线连接，并包括免费的移动应用程序，可让您跟踪目标，庆祝成功并与朋友分享进度。
跑步手表
最适合计时锻炼和计数圈数
跑步表可以像带闹钟和秒表的数字表一样简单。精致的多功能手表还可以提供圈数计数器，圈数分割，倒数计时器，间隔计时器和训练记录。
跑步手表坚固耐用，具有一定程度的防水性能，通常配备大型，易于阅读的显示屏。它们的整体大小和重量通常使它们适合日常佩戴，并且电池寿命长，这意味着您无需担心经常为电池充电或更换电池。
选购跑步手表
带有健身应用程序的智能手机，最适合跟踪速度，距离...
有许多免费应用程序可下载到智能手机上，这些应用程序可与手机的GPS配合使用，使您可以在跑步，骑自行车或越野跑时跟踪记录自己的速度，距离，海拔等数据。由于许多人已经拥有智能手机，因此这是一个极好的低成本选择。
大多数智能手机可以连接到无线传感器，例如心率监测器的胸带或自行车脚踏圈速传感器，因此您可以在锻炼时捕获其他数据。智能手机中也装有加速度计，使它们可以像活动跟踪器一样跟踪您的脚步。
但是，使用应用程序跟踪您的运动成就可能会很快耗尽手机的电池电量，并且您会将手机暴露于可能遇到的任何恶劣天气中。另一个考虑因素是准确性：智能手机在追踪速度和距离方面的准确性往往不如GPS手表。
如果您选择使用手机来记录越野跑，请考虑购买坚固，防水的手机套和/或皮套，例如臂章，腰带等，因为在越野跑中手持手机会很乏味。
推荐阅读：如何使用运动手表进行越野跑！
GPS手表：最适合记录速度，距离，海拔...
GPS手表不仅具有跑步手表的基本功能，还可以测量您在锻炼过程中接受训练的距离和速度。他们可以将信息直接存储在手表数据中心和/或允许您将信息链接到智能手机或计算机。
特定于活动的模型针对跑步者，骑自行车者，徒步旅行者，登山者和铁人三项运动员。它们可能带有脚踏板或脚踏车脚踏圈速传感器，以无线方式将数据发送到腕式显示器。这些设备使您可以在没有卫星接收的区域（例如室内体育馆，茂密的森林或高大的建筑物中）继续监视数据。
某些型号还可以与无线心率监测器胸带配合使用，使您可以捕获有关心率随活动变化的详细信息。
GPS手表是防风雨的，甚至可以和一些人一起游泳。但是，请记住，浸入水中会影响GPS精度。
心率监测器：最适合监控最佳训练水平
心率监测器（HRM）实时测量您的心率。大多数型号还包括训练表功能。（注意：HRM和GPS运动手表之间有很多功能重叠。您可能会在这两个类别中找到一些产品。）许多型号可以让您连接数字设备和健身应用程序，以便您跟踪，保存和共享进度。
HRM有两种类型：胸带式和无肩带式。
胸带款
其中包括一条胸带，可固定在您的躯干周围，并将连续的心率数据无线传输到手腕上的接收器。
基本模型为您的锻炼计时，并为您提供连续，平均，高和低的心率数据。许多高级模型都会提交编码信号，以防止其他HRM干扰您的数据。
它们可以与连接到您的鞋带的脚舱配合使用，以跟踪您的速度，距离和节奏。有些具有GPS接收器功能，可以跟踪速度，距离和海拔，标记/查找位置并保存以前的路线信息。
无肩带
借助无肩带HRM，您可以跟踪实时心率数据，而不会出现胸带型号有时会带来的不适和无线干扰。
无肩带的HRM戴在手腕上时，会使用表壳或腕带中内置的传感器来测量您的心率。
请注意，无肩带型号往往不如胸带式HRM准确，并且不与速度和距离传感器配对。
选购心率监测器
注意：在开始任何锻炼程序之前，请咨询医生设计适合您的目标和当前状况的程序。
适合人群如下：
慢跑者和步行者：休闲运动者可以从心率监测器中受益，就像精英运动员一样。通过针对HRM上的燃烧脂肪和有氧运动的目标区域，您可以充分利用运动时间。
跑步者：在进行激烈的训练后，心率监测器可让您保持在最高训练目标区，而在更轻松的训练中，则可将您保持在有氧运动基础上。
骑自行车的人：无论您是在公路，越野还是固定教练上骑车，HRM都能在耐力，速度和间歇性骑行过程中跟踪您的训练表现。一些型号通过脚踏圈速传感器或脚踏板提供更多反馈。
铁人三项运动员：除了与骑单车相关的功能外，某些HRM还监视与游泳相关的数据，例如距离，速度，中风类型/次数和泳池长度的数量。
徒步旅行者，登山者和滑雪者：使用心率监测器更有效地调节以达到顶峰。
减肥参与者：HRM有助于定期运动和可持续饮食方案。大多数显示的卡路里是在锻炼过程中燃烧的；许多可以帮助您锻炼身体，最大程度地燃烧脂肪。
受伤康复患者：实时反馈使HRM对于从受伤或疾病中恢复的患者（包括心脏）具有重要意义。此类数据可帮助确保您逐渐恢复稳定的力量和耐力。
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